外出のハードルが高く感じるのは、ごく自然なこと

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赤ちゃんと一緒のお出かけは、思っている以上にエネルギーが必要です。おむつや着替え、ミルクの準備だけでも、時間も手間もかかりますよね。

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それに「外で泣き止まなかったらどうしよう」「うんちが漏れてしまったら大変」「周りに迷惑だと思われたら嫌だな」など、さまざまな心配が頭によぎると、それだけで気力がそがれてしまいます。

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産後のお母さんは、夜にまとめて眠れなかったり、まだ体力が十分に戻っていなかったりもします。「外出がしんどい」と感じるのは、ごく自然なことなのです。

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それでも勇気を出して子育て支援センターやイベントに参加しても、「ベビーマッサージを習いたかったのに、赤ちゃんが泣いてできなかった」「授乳やおむつ替えをしていたら、他のママたちの会話に入れなかった」という経験をする方も多くいらっしゃいます。

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また、人見知りが始まる時期は、知らない場所や人に不安を感じて泣いてしまうことも。そうすると「やっぱり外出は大変」と感じてしまうのも当然です。

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外でアクティブに過ごすより、家でゆっくりしているほうが落ち着く……そんな感覚はとても自然で、悪いことではありません。

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赤ちゃんのために「外に連れ出さなきゃ」と思わなくて大丈夫

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産後ケアでお話を伺っていて感じるのは、「赤ちゃんのために、もっと外に連れて行ったほうがいいのでは？」と考えるお母さんがとても多いということです。

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でも、0歳児の赤ちゃんは、たくさんの刺激を求めているわけではありません。むしろ、家族や身近な人と穏やかに関わる中で、安心感や人とのやりとりをゆっくり学んでいきます。

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「アクティブに動けていない自分はダメ」そんなふうに思う必要はまったくありません。

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外出したくなったときの「小さな一歩」

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それでも、「たまには外の空気を吸いたい」「大人と話したい」「赤ちゃんとお散歩してみたい」、そんな気持ちが芽生えたときには、小さな一歩から始めてみましょう。

・家から数分の距離を、ゆっくりお散歩してみる

・ベランダに出て、深呼吸してみる

・訪問型産後ケアを利用して、助産師に家へ来てもらう

・友達を家に招いて、気軽におしゃべりをする

・産後ケア施設や助産院に短時間だけ出かけてみる

どれも「これならできそう」と思えたときに、ひとつだけ試してみれば十分です。

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外に出たいと感じるタイミング、アクティブに動ける時期は、本当に人それぞれ。比べる必要はありません。

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家の中で過ごす時間も、赤ちゃんにとっては安心できる温かい経験です。お母さんが少しでも楽に、心がほぐれる方法を選んでよいのです。

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どうか、自分を責めないでくださいね。あなたと赤ちゃんの「心地よい毎日」が少しでも増えるように、心から応援しています。

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